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預防攝入深夜。 努力 接受 晚餐 之前和快速 十四-16 小時 直到早餐另一個 早晨。 實驗 勸告僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 預防 消費 酒精飲料或吸菸 計劃的 四 小時床墊因為皆物質會對您的休息產生負面效果。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 幾個小時。
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